晚上睡觉打鼾怎么办?分享一下我打鼾的自我治疗方法,止鼾器用途

2017-06-28

曾经的我,作为一个严重的打鼾患者,每天晚上都打鼾并且还有些呼吸暂停,让我的另一半非担忧和困扰,我自己也因为影响到她睡觉非常内疚。但后来经过我仔细的调查和咨询医生的建议,正所谓久病成医。大致了解了一下一些注意事项和改善方式。那么晚上睡觉打鼾怎么办?分享一下我打鼾的自我治疗方法和止鼾器用途吧。

首先打鼾最主要是要多侧卧,因为大部分的打鼾都是由于仰卧时,喉部肌肉松弛导致下垂,阻塞大部分呼吸道,导致气流通过狭窄的呼吸的道就会震动发出鼾声,所以要当你侧卧时,喉部下坠的肌肉就会倒下一旁尽可能让更多气流通过,让鼾症有所减缓。

第二个就是减肥,像小编我一样打鼾主要是由于肥胖的话,减肥就是最有效直接改善鼾症的办法。

第三个就是要少抽烟喝酒,保持良好生活习惯,因为如果有经验的人都会发现,抽烟喝酒都很明显加剧打鼾的情况,令原本不打鼾的人打鼾,打鼾的人更严重。所以戒掉烟酒和保持良好生活习惯就有明显的改善的哦。

你身边的人晚上睡觉打鼾怎么办?分享一下我打鼾的自我治疗方法给他们以后,相信你不再困扰。你自己晚上睡觉打鼾怎么?分享一下我打鼾的自我治疗方法和止鼾器用途给他们以后,相信你不再内疚。


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