晚睡强迫症改不了,怎么办?

2016-07-22

ESUN智鼾垫的创始人朱王勇表示,很多人口中的“晚睡强迫症”可能是“昼夜节律紊乱症”,是人类四大睡眠障碍疾病之一 。

大多数患者是由于生物钟受到环境的影响而导致的继发性紊乱,比如坐飞机跨时区倒时差、值夜班等,很好诊断。

但是原发性紊乱比较难诊断,因为这是由生物钟自行失调而导致的。

常见的原发性紊乱分为三种:晚睡(Delayed sleep syndrome)、早睡(Advanced sleep-phase syndrome)和一通乱睡(non-24-hour wake-sleep pattern,irregular wake-sleep pattern) 。

ESUN智鼾垫创始人朱王勇说,普通人缺乏相关专业知识,自我评价的“晚睡强迫症”,可能是“睡眠相位后移综合征”(Delayed sleep syndrome)。 其表现为,晚上睡不着,白天睡不醒,睡饱以后又并不犯困。患者可能是因为不断增多的熬夜工作和夜生活等而导致了昼夜紊乱。

至于治疗方法,目前最主要的是时间疗法和光照疗法,此外还有药物疗法:

1)    时间疗法:即每天按照既定的时间睡觉,同时保证睡眠环境够黑、够安静。再慢慢提前入睡时间,严格把控睡眠时长,直至把入睡时间调整到预定时间点。

2) 光照疗法:让患者按照既定的时间和周期处于光亮环境中,来校准生物钟。这种方法的调节能力视光照的强度、 波长、光照时间等而定。

3) 药物疗法:目前还在探索中,现在调节生物节律药物中最有前途的是褪黑素。但患者最哈遵医嘱。

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